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Foco no EAD

Já tentou estudar e perdeu a atenção? Por exemplo, começou a fazer as atividades online e quando percebeu já estava olhando o whatsapp ou feed do Instagram?

Nesse texto você irá aprender um método que pode te ajudar a ter mais foco nos estudos ou outra atividade que exija a sua atenção para obter sucesso.

Muita gente se pergunta como algumas pessoas conseguem ter sucesso, estudando trabalhando e praticando outras atividades durante o dia e o segredo na maioria das vezes está na habilidade de gerenciar o foco gasto em cada tarefa.

Existe uma técnica que pode te ajudar com isso, chamada de protocolo Times. Ele consiste em 5 etapas que formar um processo poderoso se aplicado diariamente. Veja abaixo como funciona e tente aplicá-lo hoje mesmo.

Método TIMES

Temporizar tarefas

Consiste em separar um tempo para cada parte do estudo, por exemplo, separar 10 minutos para organizar o que deve ser estudado ou temporizar 30 minutos para estudar apenas sobre um tema. O cronômetro do celular pode ajudar nesse caso.

Inspecionar uso do tempo

É importante checar constantemente se está utilizando o tempo separado apenas para aquela tarefa, muitas vezes começamos fazer algo e quando nos damos conta já estamos fazendo outra coisa totalmente aleatória. Quando você começa a se inspecionar, isso deixa de acontecer e os resultados positivos aparecem durante o estudo.

Manter atenção periódica

O nosso cérebro tem dificuldade de manter a atenção durante demasiado tempo, por isso é melhor dividir a tarefa em várias partes para fazer um intervalo do que tentar se concentrar por muitas horas e se sentir cansado depois.

Evitar distrações

Para facilitar a criação de um hábito é inteligente transformar o ambiente de estudo em uma ferramenta a nosso favor. Se você gostaria de criar o hábito de ter mais foco, uma grande dica é retirar do ambiente tudo o que causa distrações, como por exemplo a notificação do celular, a notificação do e-mail, diversas guias abertas no navegador e as bagunças da casa ou ambiente.

Separar intervalos

A atenção é como se fosse um músculo, ficar forçando-o por muito tempo poderá causar cansaço durante o estudo. Ficar estudando por duas horas seguidas pode fazer você se sentir sonolento, entediado e cansado. Por isso separe um tempo entre os ciclos de estudo para fazer intervalos e mantenha o foco no descanso durante esse tempo (por exemplo 10 minutos), tente não pensar na matéria enquanto está descansando.

 

Exemplo prático:

Meta: estudar uma determinada matéria por duas horas

> Remover todas as distrações, colocar o celular no silencioso, fechar todas as guias do navegador, remover todas as bagunças da mesa, até mesmo livros e deixar apenas a tela que usa para estudar

> Programar o temporizador do celular para despertar em 30 minutos

> Começo a estudar, mas checar a cada 10 minutos se realmente está estudando a matéria ou fazendo outra coisa aleatória

> Após conclusão dos 30 minutos faça um intervalo de 5 minutos sem pensar em estudo

> Repita o processo mais 3 vezes

Total: 2h de estudo e 20 min de descanso

Tarefa Cumprida


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F️onte: Método Times

Imagem by Getty Images

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